Gratis Prova på-yoga Online

För att kunna nyttja denna tjänst behöver du en dator, platta eller mobil med internetuppkoppling och webbläsare. Filmen ligger på YouTube vilket innebär att du enkelt startar videon med ett klick på länken längst ner på denna sida. Du har i nuläget möjlighet att nyttja länken hur många gånger du vill.

Innan du kör igång videon nedan, med själva yogapasset, kommer här några förslag;

• Ordna en lugn och stilla plats som du kan hålla till på, gör lite mysigt och tänd gärna ett ljus.
• Sitt på en filt, en yogamatta eller ett fårskinn för mer komfort. Ha gärna en kudde till hands som du kan sitta på om du vill.
• Undvik att äta strax innan, men ha gärna lite vatten till hands som du kan dricka vid behov.
• Kläd dig i bekväma kläder som du lätt kan röra dig i.
• Stäng av telefonen och säg till eventuellt nära och kära att inte störa om möjligt – låt den här stunden få vara bara din!
• Börja med att medvetet slappna av, lägg dig gärna ner och slut ögonen.
• Andas långa djupa andetag, ner i magen. Känn hur magen reser sig upp mot taket när du andas in och hur den sjunker ner mot ryggraden när du andas ut. Hur även bröstkorgen vidgar sig ut åt alla håll när du andas in för att sedan sjunka in när du andas ut. Hur andetaget sträcker sig ända ner mot bäckenet och upp mot nyckelbenen.
• Bli medveten om dina sensationer – hur din hud känns, vilka ljud du hör runt omkring dig (både nära och långt borta). Bli medveten om dina tankar. Observera utan att analysera eller döma. Med dina ögon slutna fokusera på en punkt mellan dina ögonbryn. Försök att släppa alla spänningar och bara slappna av en stund.
• Ta ett djupt andetag in och ut och kom sedan upp och sätt dig i lätt meditationsställning (skräddarställning) alternativt på en stol. Nu är du redo att börja yoga.

Vi önskar dig en skön yogastund!

Starta videon genom att klicka här >>